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言情中文网 www.yanqingzw.com,生老病死的密码无错无删减全文免费阅读!

戒烟,血管功能会发生何种变化呢?我们对1名每天吸一包烟有6年烟龄的大学生以及具有20年烟龄的两名成年人进行了实验。让他们戒烟6天后比较了戒烟前后一氧化碳、血压以及脉搏数值。

    戒烟6天后的变化

    牛哲勋(25岁)金英灿(47岁)宋敏秀(41岁)

    一氧化碳排出量15182182

    血压140/76128/79182/100138/90162/106157/96

    脉搏10458105886665

    检查结果显示,他们的健康状况都有了显著的好转。戒烟时血压和脉搏降低说明,心脏获得放松,血液供给加强,末梢组织充分获得氧气,各部位组织运转良好。

    这就说明了戒烟对心脏健康的重要性。只要吸烟,发生猝死的可能性就会增加。请记住,吸烟某一天会突然夺走您的生命。

    保护心脏7大守则

    韩国循环器官学会发表了预防心脏病的"保护心脏7大守则"。

    第一是"必须戒烟,每天喝酒不超过3杯"。吸烟是损害心脏功能的首要因素。酒也不能多喝,白酒不能超过半瓶,啤酒也应控制在350cc。

    第二是"每天吃5杯以上水果和蔬菜"。这里的一杯是指300~400ml。吃水果蔬菜,生吃比榨汁好。同时多吃粗粮、杂粮。

    第三是"摄取的盐分每天少于6g,多吃豆制品和海鲜"。韩国人每天盐分摄取量是20g,所以要减少2/3的盐分摄取量才能达到要求。通过大豆和海鲜摄取的蛋白质优于肉类。

    第四是"每天坚持30分钟以上的有氧运动"。散步、游泳都可以。下午运动比早晨运动更好,因为下午运动可以减轻心脏的负担。

    此外还有"定期检查血压、血糖以及胆固醇数值""减少压力""出现气喘、心口疼等预警症状立即去医院"等。

    保护心脏7大守则

    1必须戒烟,每天喝酒不超过3杯

    2每天吃5杯以上水果和蔬菜

    3摄取的盐分每天少于6g,多吃豆制品和海鲜

    4每天坚持30分钟以上的有氧运动

    5定期检查血压、血糖以及胆固醇数值

    6减少压力

    7出现气喘、心口疼等预警症状立即去医院

    韩国人心脏脆弱的原因

    西方化的饮食习惯

    作为年轻的总统,克林顿一向以很健康的形象出现在公众面前。但是突然有一天,他感到胸口疼痛以及呼吸困难接受了心脏手术。当时通向心脏的重要血管有90%堵塞。很多专家指出病情恶化到这种程度的最大原因是不良的饮食习惯。克林顿非常喜欢吃汉堡,在当总统期间也会偷偷溜出白宫去光顾快餐店。

    快餐等高脂肪食物是导致心脏疾病的重要因素。所以很久以前西方国家得心肌梗塞的患者就比亚洲国家要多很多,但是随着西方快餐店迅速蔓延到亚洲国家,这种局面正在发生巨大的改变。

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