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牛三立也不隐瞒：“是，最近，偶尔会有头痛，以前没有这种现象。”
杨一道长就道：“我给你把把脉。”
牛三立就把左手伸给杨一道长。
杨一道长凝神把脉，道：“思虑过度，饮食、睡眠不太好？”
“是。”牛三立点头。
把完脉，杨一道长沉吟了一下，道：“牛局长，贫道有个想法。”
牛三立恭敬地道：“请讲。”
杨一道长点点头：“恩，从脉象和气色来看，有郁积之象，体虚，味口不好，失眠。”
“是。”牛三立心里很是佩服。
杨一道长微笑道：“问题不大。不过，道家讲究未病先医和无病自医，能不用药，最好不用药。”
“恩。”牛三立点头道：“我想以后要加强运动了。”
杨一道长点点头：“牛局长可愿意学一种养生功法？”
“练功？”
“对。”杨一道长直视牛三立：“贫道得知牛局长愿意为弘扬我道教文化贡献心智，很是佩服，这本是我道中人应该做却没有做好的事，惭愧，惭愧。牛局长既然热心弘扬道教文化，想来也是与我道教有缘，所以，贫道愿意代师傅传授一套养生功法与你，就不知牛局长是否有兴趣学？”
传授道家功法，这是很难得的了，而且杨一道长表明是“代师传授”已经考虑到了牛三立的身份了，可见杨一道长是个心思慎密的人。
牛三立就郑重地说：“谢谢道长，我愿意学。”
杨一道长就起身：“请跟我来。”
牛三立就跟着杨一道长来到大殿，恭敬地叩拜了大殿供奉的道家先祖。
然后，又随杨一道长来到空无一人的后殿。
杨一道长道了声：“无量寿福。”
牛三立就也道了声：“无量寿福。”
杨一道长这才说：“我要代师传授的功法，叫若云掌。”
若云掌是一种动静相兼的功法，练习起来也很简单，就四个动作：
动作一：直立，两脚分开同肩宽，全身放松。两臂朝前平行伸直，掌与肩平齐，掌心向前，吸气时，两臂收回；呼气时手掌缓缓向前推出。如此做49次。此动作简称“前推”
动作二：直立，两脚分开同肩宽，全身放松。两臂朝上平行伸直，掌与肩平齐，掌心向上，吸气时，两臂收回；呼气时手掌缓缓向上推出。如此做49次。此动作简称“上推”
动作三：直立，两脚分开同肩宽，全身放松。两臂朝二侧平行伸直，左掌心向左侧，右掌心向右侧，吸气时，两臂收回；呼气时手掌缓缓向二侧推出。如此做49次。此动作简称“侧推”
动作四：直立，两脚分开同肩宽，全身放松。两臂朝下平行伸直，掌心向下，吸气时，两臂收回；呼气时手掌缓缓向下推出。如此做49次。此动作简称“下推”
在牛三立想来，道家功夫应该很神秘、很复杂才是，没想到就是这么简简单单的“四推”虽然如此，牛三立不敢有任何大意，很是认真地学会了四个动作。
等牛三立学会了这四个动作，杨一道长再细心向牛三立讲授了“心法”其实，心法才是关键。
心法有些复杂，但牛三立记忆力好，领悟力也强，记住心法倒也不难。
最后，杨一道长道：“这套功法，看似简单，效果如何，练过了才知道。你记住我一句话：至少坚持一个月，一个月还练不出感觉，也就不必再练了。”
牛三立就道：“我一定会认真修炼。”
杨一道长点点头：“看你的造化了。”
“造化？”
看牛三立有些不解的样子，杨一道长道：“修炼之事，也是因人而异的。千百年来，我若云观门人修炼‘若云掌’者不计其数，有的人也就是健体强身，有的人却炼出了高深的功夫。贫道听师傅说过，他曾亲眼目睹师祖一掌击毙一头云豹。”
牛三立就赞叹：“一掌击毙一头云豹，这不仅仅是比力量，更是比度啊。”
杨一道长就微笑道：“二千多年前，老子著五千言道德经，一挥而就，应该是在一种修炼状态下完成的。同样，只有进入和保持修炼状态，才可能更好地领悟修炼的境界。”
牛三立郑重地说：“我记住了。”
“无量寿福。”
“无量寿福。”
牛三立在若云观住了二个晚上，都睡得很香甜，也不知是白天爬山爬累了，还是练若云掌收到了效果。
就笑自... -->>
牛三立也不隐瞒：“是，最近，偶尔会有头痛，以前没有这种现象。”
杨一道长就道：“我给你把把脉。”
牛三立就把左手伸给杨一道长。
杨一道长凝神把脉，道：“思虑过度，饮食、睡眠不太好？”
“是。”牛三立点头。
把完脉，杨一道长沉吟了一下，道：“牛局长，贫道有个想法。”
牛三立恭敬地道：“请讲。”
杨一道长点点头：“恩，从脉象和气色来看，有郁积之象，体虚，味口不好，失眠。”
“是。”牛三立心里很是佩服。
杨一道长微笑道：“问题不大。不过，道家讲究未病先医和无病自医，能不用药，最好不用药。”
“恩。”牛三立点头道：“我想以后要加强运动了。”
杨一道长点点头：“牛局长可愿意学一种养生功法？”
“练功？”
“对。”杨一道长直视牛三立：“贫道得知牛局长愿意为弘扬我道教文化贡献心智，很是佩服，这本是我道中人应该做却没有做好的事，惭愧，惭愧。牛局长既然热心弘扬道教文化，想来也是与我道教有缘，所以，贫道愿意代师傅传授一套养生功法与你，就不知牛局长是否有兴趣学？”
传授道家功法，这是很难得的了，而且杨一道长表明是“代师传授”已经考虑到了牛三立的身份了，可见杨一道长是个心思慎密的人。
牛三立就郑重地说：“谢谢道长，我愿意学。”
杨一道长就起身：“请跟我来。”
牛三立就跟着杨一道长来到大殿，恭敬地叩拜了大殿供奉的道家先祖。
然后，又随杨一道长来到空无一人的后殿。
杨一道长道了声：“无量寿福。”
牛三立就也道了声：“无量寿福。”
杨一道长这才说：“我要代师传授的功法，叫若云掌。”
若云掌是一种动静相兼的功法，练习起来也很简单，就四个动作：
动作一：直立，两脚分开同肩宽，全身放松。两臂朝前平行伸直，掌与肩平齐，掌心向前，吸气时，两臂收回；呼气时手掌缓缓向前推出。如此做49次。此动作简称“前推”
动作二：直立，两脚分开同肩宽，全身放松。两臂朝上平行伸直，掌与肩平齐，掌心向上，吸气时，两臂收回；呼气时手掌缓缓向上推出。如此做49次。此动作简称“上推”
动作三：直立，两脚分开同肩宽，全身放松。两臂朝二侧平行伸直，左掌心向左侧，右掌心向右侧，吸气时，两臂收回；呼气时手掌缓缓向二侧推出。如此做49次。此动作简称“侧推”
动作四：直立，两脚分开同肩宽，全身放松。两臂朝下平行伸直，掌心向下，吸气时，两臂收回；呼气时手掌缓缓向下推出。如此做49次。此动作简称“下推”
在牛三立想来，道家功夫应该很神秘、很复杂才是，没想到就是这么简简单单的“四推”虽然如此，牛三立不敢有任何大意，很是认真地学会了四个动作。
等牛三立学会了这四个动作，杨一道长再细心向牛三立讲授了“心法”其实，心法才是关键。
心法有些复杂，但牛三立记忆力好，领悟力也强，记住心法倒也不难。
最后，杨一道长道：“这套功法，看似简单，效果如何，练过了才知道。你记住我一句话：至少坚持一个月，一个月还练不出感觉，也就不必再练了。”
牛三立就道：“我一定会认真修炼。”
杨一道长点点头：“看你的造化了。”
“造化？”
看牛三立有些不解的样子，杨一道长道：“修炼之事，也是因人而异的。千百年来，我若云观门人修炼‘若云掌’者不计其数，有的人也就是健体强身，有的人却炼出了高深的功夫。贫道听师傅说过，他曾亲眼目睹师祖一掌击毙一头云豹。”
牛三立就赞叹：“一掌击毙一头云豹，这不仅仅是比力量，更是比度啊。”
杨一道长就微笑道：“二千多年前，老子著五千言道德经，一挥而就，应该是在一种修炼状态下完成的。同样，只有进入和保持修炼状态，才可能更好地领悟修炼的境界。”
牛三立郑重地说：“我记住了。”
“无量寿福。”
“无量寿福。”
牛三立在若云观住了二个晚上，都睡得很香甜，也不知是白天爬山爬累了，还是练若云掌收到了效果。
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