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sp; 邱雪足足想了一二十分钟，各种想法都想完了，又没有答案，也没有别的什么念头想了，才开始对自己说，开始练功吧，能练多久是多久。也看看长清祖师修改的功法到底会不会比师父教的先进。她开始按照长清道人教的方式聚气修炼。
长清道人见她呼吸开始平稳轻柔，知道她已经摒弃杂念，开始练功了。
邱雪知道自己的练功“任务”是十几个小时，自己要是只坚持了一个小时就要停下来了，百分之十都完成不到，那也太令人失望了！她打定主意，就算再怎么不行，再怎么辛苦，都起码要熬上四、五个小时，等到天黑了，长清道人已经睡了，自己再偷偷休息一下。
修炼内功，最常见的身体外在状态有三种，一种是站桩，很多外面功夫有站桩修炼的，内功也有些是桩功；另外一种是打坐，这是运用最多的一种方式，大部分的内功都是以这个来状态来开始修炼的；还有一种是静卧，比较少采用，但是也有一些独门卧功。三种方式当中，站桩消耗体力很大，不能一次性长时间坚持，多数是配合外功拳脚修炼；而静卧容易让人入睡，就算勉强坚持不入睡，也都是那种焉焉欲睡的状态，影响练功质量，这种方式多为身体虚弱、病患之人采取的；而打坐方式则为大部分内功修炼所共认。
打坐分好几种，端坐、盘坐、跪坐等，用运最广，效果最好的是盘坐。
盘坐也主要分为三种，一种是最简单的双脚交叉坐于身下，任何人都可以做到，人们常见的军队集合坐在地上的姿势就是这种盘坐姿势。第二种是一条腿坐于身下，将脚跟顶住会阴部位，另外一条腿抬起，将脚背压于底下那条腿的大腿上，脚心朝上。这个方式比第一种更难，但也是比较容易可以做到的，称为单盘腿坐，佛家叫半跏趺坐。第三种方式是右腿抬起，脚背压于左脚大腿上，然后底下的左脚再抬起，从上面交叉放置于右腿上，左脚背压在右脚大腿上，两个脚心都朝上。这种是最难的，普通人第一次很难将脚放好，放上去也会感到很痛。这种称为双盘腿坐，佛家叫做跏趺坐。
邱雪练习的是武当正宗内功心法，所以刚开始练就被要求做到双盘腿坐。这种坐姿，由于让经脉逆转，血液倒流，加上双腿压得很紧，脚背等处的血液流通不是那么顺畅。所以一坐成那样，就会感觉到痛。经常如此打坐的人当然不会腿一放上去痛，但是打坐一阵之后，同样还会有痛、麻、痒、酸等感觉出现。一般是半个小时的时候会出现，一个小时时又会出现，然后慢慢就麻木了。当然练功的人，心思集中在练功，就不会太过在意这些身体的不适。
邱雪现在就是这样打坐，坐的是所谓的“五心朝天”式，即头顶心、两手心、两脚心都是朝上的。她刚刚收敛好心思开始练功，腿上便感觉到了种种不适，她没有去理会，全副心思入静，然后按照长清道人新教的运功之法运行体内真气。
邱雪不知道自己究竟练习了多久，只是一有想松懈的念头，她就要自己坚持住。直到腿部的不适已经麻木了，身体仿佛坐于云端，轻飘飘的。按照长清道人修改的运功方法让她感到新奇之余，也明显感觉到练习起来丝毫不吃力，这断时间困扰自己的练功瓶颈问题，看来也能因此得到突破。
她开始心里还在计算着大概的时间，准备到了晚上趁长清道人睡觉之后，便起身休息。后来练功越来越顺畅，也把她自己的兴趣调动起来了，她渐渐忘记了时间。
不知道是不是因为这里的环境格外好、气场强，还是因为长清道人重新修改的功法颇有成效，邱雪感觉练功没有在真武观时那么吃力了，相反修炼的进度感觉快了很多。她体内真气充盈，随心所欲流转，人也都非常清醒。
她最后准备睁开眼睛看看究竟到了什么时候，她先收功，见真气一一归入丹田。但是这种练功的感觉，邱雪觉得非常舒服，甚至有点不想收功。这是以前所没有的，以前都是希望师父规定的修炼时间快点到，然后收功。
邱雪收敛好真气，精神状态非常好，她慢慢睁开了眼见，见到长清道人正在她对面地上打坐，四周还是那么明亮，她一时间都不知道自己究竟练了多久，是还没到晚上？还是这里根本就不会有黑夜？
sp; 邱雪足足想了一二十分钟，各种想法都想完了，又没有答案，也没有别的什么念头想了，才开始对自己说，开始练功吧，能练多久是多久。也看看长清祖师修改的功法到底会不会比师父教的先进。她开始按照长清道人教的方式聚气修炼。
长清道人见她呼吸开始平稳轻柔，知道她已经摒弃杂念，开始练功了。
邱雪知道自己的练功“任务”是十几个小时，自己要是只坚持了一个小时就要停下来了，百分之十都完成不到，那也太令人失望了！她打定主意，就算再怎么不行，再怎么辛苦，都起码要熬上四、五个小时，等到天黑了，长清道人已经睡了，自己再偷偷休息一下。
修炼内功，最常见的身体外在状态有三种，一种是站桩，很多外面功夫有站桩修炼的，内功也有些是桩功；另外一种是打坐，这是运用最多的一种方式，大部分的内功都是以这个来状态来开始修炼的；还有一种是静卧，比较少采用，但是也有一些独门卧功。三种方式当中，站桩消耗体力很大，不能一次性长时间坚持，多数是配合外功拳脚修炼；而静卧容易让人入睡，就算勉强坚持不入睡，也都是那种焉焉欲睡的状态，影响练功质量，这种方式多为身体虚弱、病患之人采取的；而打坐方式则为大部分内功修炼所共认。
打坐分好几种，端坐、盘坐、跪坐等，用运最广，效果最好的是盘坐。
盘坐也主要分为三种，一种是最简单的双脚交叉坐于身下，任何人都可以做到，人们常见的军队集合坐在地上的姿势就是这种盘坐姿势。第二种是一条腿坐于身下，将脚跟顶住会阴部位，另外一条腿抬起，将脚背压于底下那条腿的大腿上，脚心朝上。这个方式比第一种更难，但也是比较容易可以做到的，称为单盘腿坐，佛家叫半跏趺坐。第三种方式是右腿抬起，脚背压于左脚大腿上，然后底下的左脚再抬起，从上面交叉放置于右腿上，左脚背压在右脚大腿上，两个脚心都朝上。这种是最难的，普通人第一次很难将脚放好，放上去也会感到很痛。这种称为双盘腿坐，佛家叫做跏趺坐。
邱雪练习的是武当正宗内功心法，所以刚开始练就被要求做到双盘腿坐。这种坐姿，由于让经脉逆转，血液倒流，加上双腿压得很紧，脚背等处的血液流通不是那么顺畅。所以一坐成那样，就会感觉到痛。经常如此打坐的人当然不会腿一放上去痛，但是打坐一阵之后，同样还会有痛、麻、痒、酸等感觉出现。一般是半个小时的时候会出现，一个小时时又会出现，然后慢慢就麻木了。当然练功的人，心思集中在练功，就不会太过在意这些身体的不适。
邱雪现在就是这样打坐，坐的是所谓的“五心朝天”式，即头顶心、两手心、两脚心都是朝上的。她刚刚收敛好心思开始练功，腿上便感觉到了种种不适，她没有去理会，全副心思入静，然后按照长清道人新教的运功之法运行体内真气。
邱雪不知道自己究竟练习了多久，只是一有想松懈的念头，她就要自己坚持住。直到腿部的不适已经麻木了，身体仿佛坐于云端，轻飘飘的。按照长清道人修改的运功方法让她感到新奇之余，也明显感觉到练习起来丝毫不吃力，这断时间困扰自己的练功瓶颈问题，看来也能因此得到突破。
她开始心里还在计算着大概的时间，准备到了晚上趁长清道人睡觉之后，便起身休息。后来练功越来越顺畅，也把她自己的兴趣调动起来了，她渐渐忘记了时间。
不知道是不是因为这里的环境格外好、气场强，还是因为长清道人重新修改的功法颇有成效，邱雪感觉练功没有在真武观时那么吃力了，相反修炼的进度感觉快了很多。她体内真气充盈，随心所欲流转，人也都非常清醒。
她最后准备睁开眼睛看看究竟到了什么时候，她先收功，见真气一一归入丹田。但是这种练功的感觉，邱雪觉得非常舒服，甚至有点不想收功。这是以前所没有的，以前都是希望师父规定的修炼时间快点到，然后收功。
邱雪收敛好真气，精神状态非常好，她慢慢睁开了眼见，见到长清道人正在她对面地上打坐，四周还是那么明亮，她一时间都不知道自己究竟练了多久，是还没到晚上？还是这里根本就不会有黑夜？