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的工作，不忙的时候偷闲追追剧看看小说，十足一个宅男小青年。
今年不忙，所以他还有时间去小区中喂猫了。
翻箱倒柜，找到了一张瑜伽垫和一副跳绳。
瑜伽垫是老板送给他的，好像是她自己不用了拿过来的，让他无聊可以用，放了一年多。
实际上杜然一的身材也不算太弱，忙的时候一天收货都要好几次，一做就是一身汗。
铺好瑜伽垫，杜然一还是觉得不太够。
于是，在网上定了一台跑步机。
不贵，三千块钱不到。
网上定的，明天才送到。
他的目的只是消耗自己的身体机能，至于健身，没在杜然一的考虑范围内，那是浪费精力。
“1、2、3.....35、36！呼....不行了。”
杜然一趴在瑜伽垫上做俯卧撑，尽量做到最标准的样子，三十六个，手臂就没力了。
瘫到在瑜伽垫上，自己似乎比自己想象中的弱。
刚好，门铃响了，外卖到了。
因为还要运动的关系，杜然一怕吃多了不太好，吃了一半，肚子里有东西了，然后又开始了。
折腾身体机能，最好的办法就是全身动的那种。
于是，杜然一练俯卧撑先不做了。
跳绳，后面干脆高抬腿。
八十个一组，做一组休息一分钟。
两组就有出汗的感觉。
高抬腿、跳绳、俯卧撑，轮番来。
半个小时后，汗如雨下，但杜然一没停，直到俯卧撑手打颤，高抬腿腿打颤才停下来。
第一次这么折腾自己，杜然一没觉得累，也没觉得不想做。
就算腿和手用力都开始打颤，依然还想再来几个，心里有种强烈的期待感。
“算了，克制一下！”
杜然一挣扎着爬起来，揉了揉发软的腿，外面，天已经快黑了。
若是平日，这个时间点要去喂虎妞了。
但今天就算了，估计下不了楼，腿软。
虎妞是杜然一在这个小区之中最熟悉的猫，也是最老的猫，听小区猫圈中的资深人士说，起码十几岁了。
这个小区中的流浪猫，几乎都被做过绝育。
猫圈中一个姑娘干的，心肠挺好。
今年不忙，杜然一大部分时间会去喂两次，有时候忘记了也就一次。
小区中好心的猫奴大把的，流浪猫们不缺吃的。
洗了个澡之后，热了杯牛奶。
趁着热牛奶的间隙也烧了一壶热水，洗手间的热水是控温的，温度不够，他也不想调。
喝着热牛奶，泡着脚。
杜然一靠在沙发上，整个身心似乎都平静了不少。
而且刚刚洗了热水澡，在泡脚的加持下，后背又开始冒汗了。
杜然一没看电视，也没刷抖音。
要想进入深度睡眠，不能破坏自己的心绪。
平稳、简单。
这不是经验，是杜然一自己觉得要这么做。
就像是一种慎重的仪式。
泡了二十分钟的脚，杜然一把塑料桶放去了洗手间，嘀咕着要不要买一个木桶。
泡脚的地方有水渍，他拿着毛巾把地板擦干净了之后才回房间准备睡觉。
不对！修炼！
的工作，不忙的时候偷闲追追剧看看小说，十足一个宅男小青年。
今年不忙，所以他还有时间去小区中喂猫了。
翻箱倒柜，找到了一张瑜伽垫和一副跳绳。
瑜伽垫是老板送给他的，好像是她自己不用了拿过来的，让他无聊可以用，放了一年多。
实际上杜然一的身材也不算太弱，忙的时候一天收货都要好几次，一做就是一身汗。
铺好瑜伽垫，杜然一还是觉得不太够。
于是，在网上定了一台跑步机。
不贵，三千块钱不到。
网上定的，明天才送到。
他的目的只是消耗自己的身体机能，至于健身，没在杜然一的考虑范围内，那是浪费精力。
“1、2、3.....35、36！呼....不行了。”
杜然一趴在瑜伽垫上做俯卧撑，尽量做到最标准的样子，三十六个，手臂就没力了。
瘫到在瑜伽垫上，自己似乎比自己想象中的弱。
刚好，门铃响了，外卖到了。
因为还要运动的关系，杜然一怕吃多了不太好，吃了一半，肚子里有东西了，然后又开始了。
折腾身体机能，最好的办法就是全身动的那种。
于是，杜然一练俯卧撑先不做了。
跳绳，后面干脆高抬腿。
八十个一组，做一组休息一分钟。
两组就有出汗的感觉。
高抬腿、跳绳、俯卧撑，轮番来。
半个小时后，汗如雨下，但杜然一没停，直到俯卧撑手打颤，高抬腿腿打颤才停下来。
第一次这么折腾自己，杜然一没觉得累，也没觉得不想做。
就算腿和手用力都开始打颤，依然还想再来几个，心里有种强烈的期待感。
“算了，克制一下！”
杜然一挣扎着爬起来，揉了揉发软的腿，外面，天已经快黑了。
若是平日，这个时间点要去喂虎妞了。
但今天就算了，估计下不了楼，腿软。
虎妞是杜然一在这个小区之中最熟悉的猫，也是最老的猫，听小区猫圈中的资深人士说，起码十几岁了。
这个小区中的流浪猫，几乎都被做过绝育。
猫圈中一个姑娘干的，心肠挺好。
今年不忙，杜然一大部分时间会去喂两次，有时候忘记了也就一次。
小区中好心的猫奴大把的，流浪猫们不缺吃的。
洗了个澡之后，热了杯牛奶。
趁着热牛奶的间隙也烧了一壶热水，洗手间的热水是控温的，温度不够，他也不想调。
喝着热牛奶，泡着脚。
杜然一靠在沙发上，整个身心似乎都平静了不少。
而且刚刚洗了热水澡，在泡脚的加持下，后背又开始冒汗了。
杜然一没看电视，也没刷抖音。
要想进入深度睡眠，不能破坏自己的心绪。
平稳、简单。
这不是经验，是杜然一自己觉得要这么做。
就像是一种慎重的仪式。
泡了二十分钟的脚，杜然一把塑料桶放去了洗手间，嘀咕着要不要买一个木桶。
泡脚的地方有水渍，他拿着毛巾把地板擦干净了之后才回房间准备睡觉。
不对！修炼！