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有"不招不架，就是一下”之训。明家交手几如电闪雷鸣，1分钟分胜负是高手，10分钟分胜负是庸手，30分钟分胜负是打赖架。
“视人如蒿草，打人如走路。”“练拳时无人似有人，交手时有人似无人”。在交手时，则要求“遇敌犹如火烧身，硬打硬进无遮拦”，“拳打三节不见形，如见形影不为能”，“起如风，落如箭，打倒还嫌慢”。形意拳要求在最短时间内解决战斗：“不招不架，只是一下”。意思是敌人打来，我根本不必招架，只须致命一击，便可取胜。
形意规定：凡忤逆不孝者，贪财如命者，逞能欺人者，贪酒好色者，概不得收为弟子；凡练此拳者不得惹是生非，遇事必须忍让，也不准在街头卖艺。
形意拳是明显的枪拳。枪术是中国周朝以后出现的战场绝艺，有护王定国之功。古有名将赵子龙、姜维善枪。姜维有传人宋朝周侗，乃禁军教头，其徒豹子头林冲继其位，周侗晚年有徒岳武穆王，神枪定北疆。形意拳注重实战，打法凶狠，没有花招，直进直退，身法迅疾，较少窜高翻筋斗，此种打法尤其适合战场作战，或在群殴中以一敌十。由此可见此拳是经历数代人经历战场厮杀而得，不可能是某人所思而得。
所以，形意拳毒！
这一段说下来，老莫在旁边听的恭恭敬敬，斟茶上水！
金长庚严肃说道：“你学会此拳之后，我也没什么要求，以你的天赋，我也只能代师传授，以后不得为非作歹，否则！我就算是尸骨未寒！也要爬出来找你算账！”
这话说的严肃，厉声！瞪得老莫心寒，“放心吧！师兄！为非作歹我老莫没那心思！”
“你跟我来！”金长庚转身出门，叫上老莫！
上的楼顶，却见上面摆放一巨大的圆盘，怕有好几平方米大小，圆盘底部乃一拳头大小约20公分粗细的钢棍触底！
却见金长庚伸手发力，这巨型陀螺就快速转了起来，接着人拔地而起，跳了上去！
先是站在陀螺中间，走动，随着转动，形意拳三体站桩，这不是静桩，而是动桩！
左手握拳与腰部，右手变掌与心齐，上身不动，重心在后脚，前脚移动，变前为后，跟着旋转而反向快速走动，看似缓慢，其实快捷如风，越走越快，几圈过后，便走到圆盘边缘！
而此刻圆盘依然在旋转，而且转的越来越快！
但是，金长庚人却依然走在上面，没有被离心力甩出去！
老莫瞪大眼见，惊讶的说不出话来！
“练拳无桩步，房屋无立柱，欲练形意拳，三体走一生！三体式要站出八个字来，即一顶、二扣、三圆、四敏、五抱、六垂、七曲、八挺！什么时候你能像我这样，在此圆盘上行走自如，那站桩基本功也就完成！”金长庚边走边说道。
“心与意合：心静意合神内敛，松肩垂肘去拙力，正脊垂臀内外连，腰松胯塌下盘稳，先天亏损后天补，神聚气敛归丹田，五心朝元补元气，练精化气站桩功。
意与气合：以意行气内劲生，四梢五行齐上阵，脱胎换骨内壮功，腾龙搜骨气透骨，内提谷道神贯顶，抻筋拔骨气腾脊，蓄气蓄劲弓张满，练气化神周天功。
气与力合：以气催力崩炸声，阴跻脉动百脉动，翻江倒海似浪涌，脱胎神化疾如风，鹰熊相合力倍增，六合吞吐出奇功，三回九转是一式，练神还虚复自然。”
此刻，却是金长庚在讲述要领，老莫连忙默记！
金长庚翻身一跃，就站到老莫面前：“你骨性已定，想要从静桩站起，怕没个三五年无甚成就，从今开始，你可从动桩起，回去后做一个如此转盘，可先做固定的，由电机带动，你体内已有内气，按照我刚才的站桩站式，体会我讲的心与意合！先体会一层境界，把一顶、二扣站出来，这样你就能在转盘上站稳了！”
说完，也不理老莫能否明白，径直下楼去了。
这老金还真不是一个好老师啊！
有"不招不架，就是一下”之训。明家交手几如电闪雷鸣，1分钟分胜负是高手，10分钟分胜负是庸手，30分钟分胜负是打赖架。
“视人如蒿草，打人如走路。”“练拳时无人似有人，交手时有人似无人”。在交手时，则要求“遇敌犹如火烧身，硬打硬进无遮拦”，“拳打三节不见形，如见形影不为能”，“起如风，落如箭，打倒还嫌慢”。形意拳要求在最短时间内解决战斗：“不招不架，只是一下”。意思是敌人打来，我根本不必招架，只须致命一击，便可取胜。
形意规定：凡忤逆不孝者，贪财如命者，逞能欺人者，贪酒好色者，概不得收为弟子；凡练此拳者不得惹是生非，遇事必须忍让，也不准在街头卖艺。
形意拳是明显的枪拳。枪术是中国周朝以后出现的战场绝艺，有护王定国之功。古有名将赵子龙、姜维善枪。姜维有传人宋朝周侗，乃禁军教头，其徒豹子头林冲继其位，周侗晚年有徒岳武穆王，神枪定北疆。形意拳注重实战，打法凶狠，没有花招，直进直退，身法迅疾，较少窜高翻筋斗，此种打法尤其适合战场作战，或在群殴中以一敌十。由此可见此拳是经历数代人经历战场厮杀而得，不可能是某人所思而得。
所以，形意拳毒！
这一段说下来，老莫在旁边听的恭恭敬敬，斟茶上水！
金长庚严肃说道：“你学会此拳之后，我也没什么要求，以你的天赋，我也只能代师传授，以后不得为非作歹，否则！我就算是尸骨未寒！也要爬出来找你算账！”
这话说的严肃，厉声！瞪得老莫心寒，“放心吧！师兄！为非作歹我老莫没那心思！”
“你跟我来！”金长庚转身出门，叫上老莫！
上的楼顶，却见上面摆放一巨大的圆盘，怕有好几平方米大小，圆盘底部乃一拳头大小约20公分粗细的钢棍触底！
却见金长庚伸手发力，这巨型陀螺就快速转了起来，接着人拔地而起，跳了上去！
先是站在陀螺中间，走动，随着转动，形意拳三体站桩，这不是静桩，而是动桩！
左手握拳与腰部，右手变掌与心齐，上身不动，重心在后脚，前脚移动，变前为后，跟着旋转而反向快速走动，看似缓慢，其实快捷如风，越走越快，几圈过后，便走到圆盘边缘！
而此刻圆盘依然在旋转，而且转的越来越快！
但是，金长庚人却依然走在上面，没有被离心力甩出去！
老莫瞪大眼见，惊讶的说不出话来！
“练拳无桩步，房屋无立柱，欲练形意拳，三体走一生！三体式要站出八个字来，即一顶、二扣、三圆、四敏、五抱、六垂、七曲、八挺！什么时候你能像我这样，在此圆盘上行走自如，那站桩基本功也就完成！”金长庚边走边说道。
“心与意合：心静意合神内敛，松肩垂肘去拙力，正脊垂臀内外连，腰松胯塌下盘稳，先天亏损后天补，神聚气敛归丹田，五心朝元补元气，练精化气站桩功。
意与气合：以意行气内劲生，四梢五行齐上阵，脱胎换骨内壮功，腾龙搜骨气透骨，内提谷道神贯顶，抻筋拔骨气腾脊，蓄气蓄劲弓张满，练气化神周天功。
气与力合：以气催力崩炸声，阴跻脉动百脉动，翻江倒海似浪涌，脱胎神化疾如风，鹰熊相合力倍增，六合吞吐出奇功，三回九转是一式，练神还虚复自然。”
此刻，却是金长庚在讲述要领，老莫连忙默记！
金长庚翻身一跃，就站到老莫面前：“你骨性已定，想要从静桩站起，怕没个三五年无甚成就，从今开始，你可从动桩起，回去后做一个如此转盘，可先做固定的，由电机带动，你体内已有内气，按照我刚才的站桩站式，体会我讲的心与意合！先体会一层境界，把一顶、二扣站出来，这样你就能在转盘上站稳了！”
说完，也不理老莫能否明白，径直下楼去了。
这老金还真不是一个好老师啊！