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;锅中下米，淘洗几遍后在米中加入了燕麦和板栗以及少量的啤酒，王破天不喜欢放入大枣，但是对于燕麦则毕竟喜欢，燕麦的营养价值高在配合上少量掰碎的板栗让米饭的营养价值更高，而少量的啤酒让米饭更香。
王破天看了看冰箱，居然还有虾仁，他洗了两根大葱，从中间剖开然后切成了葱花，取出了三个土鸡蛋，这可是自己家里包山养殖的蛋鸡下的鸡蛋，一磕开那个蛋黄的颜色就比养殖的蛋鸡的蛋黄颜色深红许多，味道自然更好，他把虾仁切成小段，然后加入鸡蛋里，在放入一大半的葱花。
他打开落地的大电扇，然后接通电磁锅的电源，温度起来后锅中放入橄榄油，对于擅长烹饪的他来说花生油这样的东西他是不用的，橄榄油才是好东西，因为橄榄油不仅仅是营养价值高而且它的烟点极高所以无论是炒菜还是油炸食物都不会产生任何的致癌物质，关键的是因为烟点高的缘故是不会产生油烟的，只要打开窗户就好，对于有电脑地方油烟可不是好东西。
油温烧制八成，先用剩下的葱花爆锅，然后王破天均匀的把蛋液铺平在锅底，他轻柔的顺时针转动这锅子让蛋液吃透锅壁，同时也在防止沾锅后糊锅，很快他一个大颠勺让蛋饼翻了一个翻，然后继续旋转，三十秒后用勺子打散蛋饼后加盐出锅。
他打开一罐南方腐乳取出几块来放入小碟里，北方红腐乳太咸他吃不太惯，而且吃盐太多对身体有害，然后在拍了一盘黄瓜多点了点醋，毕竟夏天多喝醋有好处，然后在冰箱里拿出一罐啤酒在回到房间里吃饭。
就好像许多宅男喜欢在电脑旁边看着动画或者是电影吃饭一样，他也是这样的，在土豆网打开最新的美剧灵书妙探的最新一集然后悠闲的边吃边开起来。
晚上九点，他悠闲的出去散步，不过方向却不是平时的要去的夜市，王破天信奉饭后百步走活到九九的一说，起码消化食是个好的习惯，吃饱就躺肥肉乱长嘛。
迈步就上了后山，说起这个海拔最多几百米的小山峰那可是晨练的好地方，以前王破天经常上山去锻炼，打几趟拳，后来实在是受不了那些大爷大妈看大熊猫一样的眼神不得不告终，实在是王破天练的通臂拳太好笑了，通臂拳最早是从白猿通臂拳演变出来的，这种拳法很是奇特，身体肥胖的人打起来在精妙也非常的搞笑，只有身材瘦长的人打起来才潇洒漂亮，这也是身材略肥的王破天不喜的缘故。
比如说贯穿通臂拳操的套路里面最经典的霹雳火挑的招数就需要长手长脚的人练起来才舒展漂亮，一旦身形肥壮的人打起来就好像大象跳舞一样搞笑。
沿着台阶王破天来到了山顶，然后一头向着西面的开花石方向奔驰而去，要是留心王破天的脚下就会发现他的步法非常的奇特，他的脚后跟是抬起悬空的，只是靠着脚前掌点地飞奔，他的背部就好像飞禽的两只翅膀一样呼扇着配合着脚下的步法，这是白鹤门最出名的鹤背追风，当年李小龙大师还有黄飞鸿大师都学习过这门功夫，这种功夫追人最是凌厉。
王破天只要轻轻的一跃就能跨越近乎一米半的距离，而且就这样奔跑了能用数十分钟居然大气不喘一下，可见他的体力和爆发力强大到什么地步。
很快在漆黑的夜里王破天登上了港城本地人才知道的玉岱山上一个凸出山头的巨大岩石附近，从王破天家附近的山脉是可以走到那里的，因为远远开去如同巨石顶面交错如盛开的花瓣所以叫开花石，据传是一个惊雷把一块原本普普通通的巨石劈成这样的，也不知道是真是假。
站在开花石的最高处，细细的凉风吹过皮肤，驱散了一路上的燥热，港城东部的夜景一览无余，王破天是第一次夜晚来到此地当真另有一番情趣。
迎着晚风王破天开始进入自然呼吸的节奏里，要说这种自然呼吸也是相当的独特，和传统武术里的逆腹式呼吸发有些雷同，都是用鼻子呼吸，而且要吸气的时候把肚子凹入，吐气的时候让小腹凸起，这也是集中精神消除杂念的办法。
王破天感觉到自己无比的放松，然后观想万物的呼吸，观想让万物呼吸散发出来的自然之力流淌向自己，一定要让自己好似水流的下游，让自然之力向自己流淌而来。
慢慢的王破天感觉到了一丝丝的绿色的光带在周围流淌，它们轻轻的触摸这自己，好似顽皮的孩子一般躲避这自己的身躯，他感觉自己在慢慢的下沉，而那些顽皮的光带就好像和自己相熟的朋友一般向着自己流淌过来。
凉凉的，很是舒服，就好似大热天灌下一大口冷水一样的舒服，他感觉全身每一个细胞都在欢呼都在雀跃，凉爽的自然之力一遍又一遍的洗涤这自己每一个细胞，就好像脱胎换骨一般。
PS“胖子讨厌婚礼，特别是讨厌参加别人的婚礼，那个肚子啊，太遭罪了，饭店的婚宴就没一个用心的，一桌6000的菜我感觉还不如我300块钱做出来的美味那。”
;锅中下米，淘洗几遍后在米中加入了燕麦和板栗以及少量的啤酒，王破天不喜欢放入大枣，但是对于燕麦则毕竟喜欢，燕麦的营养价值高在配合上少量掰碎的板栗让米饭的营养价值更高，而少量的啤酒让米饭更香。
王破天看了看冰箱，居然还有虾仁，他洗了两根大葱，从中间剖开然后切成了葱花，取出了三个土鸡蛋，这可是自己家里包山养殖的蛋鸡下的鸡蛋，一磕开那个蛋黄的颜色就比养殖的蛋鸡的蛋黄颜色深红许多，味道自然更好，他把虾仁切成小段，然后加入鸡蛋里，在放入一大半的葱花。
他打开落地的大电扇，然后接通电磁锅的电源，温度起来后锅中放入橄榄油，对于擅长烹饪的他来说花生油这样的东西他是不用的，橄榄油才是好东西，因为橄榄油不仅仅是营养价值高而且它的烟点极高所以无论是炒菜还是油炸食物都不会产生任何的致癌物质，关键的是因为烟点高的缘故是不会产生油烟的，只要打开窗户就好，对于有电脑地方油烟可不是好东西。
油温烧制八成，先用剩下的葱花爆锅，然后王破天均匀的把蛋液铺平在锅底，他轻柔的顺时针转动这锅子让蛋液吃透锅壁，同时也在防止沾锅后糊锅，很快他一个大颠勺让蛋饼翻了一个翻，然后继续旋转，三十秒后用勺子打散蛋饼后加盐出锅。
他打开一罐南方腐乳取出几块来放入小碟里，北方红腐乳太咸他吃不太惯，而且吃盐太多对身体有害，然后在拍了一盘黄瓜多点了点醋，毕竟夏天多喝醋有好处，然后在冰箱里拿出一罐啤酒在回到房间里吃饭。
就好像许多宅男喜欢在电脑旁边看着动画或者是电影吃饭一样，他也是这样的，在土豆网打开最新的美剧灵书妙探的最新一集然后悠闲的边吃边开起来。
晚上九点，他悠闲的出去散步，不过方向却不是平时的要去的夜市，王破天信奉饭后百步走活到九九的一说，起码消化食是个好的习惯，吃饱就躺肥肉乱长嘛。
迈步就上了后山，说起这个海拔最多几百米的小山峰那可是晨练的好地方，以前王破天经常上山去锻炼，打几趟拳，后来实在是受不了那些大爷大妈看大熊猫一样的眼神不得不告终，实在是王破天练的通臂拳太好笑了，通臂拳最早是从白猿通臂拳演变出来的，这种拳法很是奇特，身体肥胖的人打起来在精妙也非常的搞笑，只有身材瘦长的人打起来才潇洒漂亮，这也是身材略肥的王破天不喜的缘故。
比如说贯穿通臂拳操的套路里面最经典的霹雳火挑的招数就需要长手长脚的人练起来才舒展漂亮，一旦身形肥壮的人打起来就好像大象跳舞一样搞笑。
沿着台阶王破天来到了山顶，然后一头向着西面的开花石方向奔驰而去，要是留心王破天的脚下就会发现他的步法非常的奇特，他的脚后跟是抬起悬空的，只是靠着脚前掌点地飞奔，他的背部就好像飞禽的两只翅膀一样呼扇着配合着脚下的步法，这是白鹤门最出名的鹤背追风，当年李小龙大师还有黄飞鸿大师都学习过这门功夫，这种功夫追人最是凌厉。
王破天只要轻轻的一跃就能跨越近乎一米半的距离，而且就这样奔跑了能用数十分钟居然大气不喘一下，可见他的体力和爆发力强大到什么地步。
很快在漆黑的夜里王破天登上了港城本地人才知道的玉岱山上一个凸出山头的巨大岩石附近，从王破天家附近的山脉是可以走到那里的，因为远远开去如同巨石顶面交错如盛开的花瓣所以叫开花石，据传是一个惊雷把一块原本普普通通的巨石劈成这样的，也不知道是真是假。
站在开花石的最高处，细细的凉风吹过皮肤，驱散了一路上的燥热，港城东部的夜景一览无余，王破天是第一次夜晚来到此地当真另有一番情趣。
迎着晚风王破天开始进入自然呼吸的节奏里，要说这种自然呼吸也是相当的独特，和传统武术里的逆腹式呼吸发有些雷同，都是用鼻子呼吸，而且要吸气的时候把肚子凹入，吐气的时候让小腹凸起，这也是集中精神消除杂念的办法。
王破天感觉到自己无比的放松，然后观想万物的呼吸，观想让万物呼吸散发出来的自然之力流淌向自己，一定要让自己好似水流的下游，让自然之力向自己流淌而来。
慢慢的王破天感觉到了一丝丝的绿色的光带在周围流淌，它们轻轻的触摸这自己，好似顽皮的孩子一般躲避这自己的身躯，他感觉自己在慢慢的下沉，而那些顽皮的光带就好像和自己相熟的朋友一般向着自己流淌过来。
凉凉的，很是舒服，就好似大热天灌下一大口冷水一样的舒服，他感觉全身每一个细胞都在欢呼都在雀跃，凉爽的自然之力一遍又一遍的洗涤这自己每一个细胞，就好像脱胎换骨一般。
PS“胖子讨厌婚礼，特别是讨厌参加别人的婚礼，那个肚子啊，太遭罪了，饭店的婚宴就没一个用心的，一桌6000的菜我感觉还不如我300块钱做出来的美味那。”