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晚上七点半左右，他坐公交车来到了赛搏，培训是晚上八点到十一点，他还得去领训练服。
接待员给了他一个储物柜的钥匙，钥匙上有编号，告诉他已给他备好了三套训练服，衣服上有他的名牌及衣柜编号，晚上下课后可放入洗衣篮，有专门洗衣服的人会拿走，洗好晾干后会放回他的衣柜，衣柜内还配有一双按他提供的尺寸的训练专用运动鞋，杨帆不禁为拳会的服务点了个赞，这学费虽然有点小贵，但还是值得的。
找到衣帽间，见有几个学员正在更换衣服，看没有人向他打招呼，他也不在意，见有人看向他，他就笑笑当作打招呼了，找到自己的柜子打开，换上了训练服，时值夏天，配的是短裤与短袖背心，他穿上运动鞋后，其他学员都早换好衣服去场馆了，墙上的钟表显示时间也快到八点了，他关上柜门，锁好后，转身走向了训练场地。
走进了训练场馆，只见场地内约有20人左右，健身处有几个人在做着健身，有几个人在打沙包，还有几个在跑步机上运动着，2名身穿长袖训练服，一看就像是教练的人在旁边指导着，远处一片空旷的地方上正站有几名学员在四处张望着，正是刚才在衣帽间见到的那几个人，年龄都在20-30之间，一个年约30岁左右，留有板寸头的教练拿着一本看似名册的东西站在一旁，杨帆连忙跑了过去，见到人都到齐了，教练就招手让大家靠拢一点，由于才几个人，也没必要排队什么的，教练站到了众人前面，面向着大家，“大家认识一下，我叫陈明，是你们的教练，后面的培训主要由我来负责，下面我点一下名，听到自己的名字就应一下到，方便大家认识一下。”
说完也不等大家有什么表示，教练拿起名册就开始点名，点到名的人在应到的时候，大家都会注意地看一下他，以进行辨认，毕竟后面一段时间内会经常在一起训练，总共也就7个学员，互相之间记不起别人的名就有点看不起人的意思了。
点完名之后，教练就开始讲课，“自由搏击是一项有危险性的运动，所以未经过足够的训练是不能上擂台的，否则很容易出事，我也不管你们是出于业余兴趣爱好来学，还是想向专业化发展才来受训，总之，我们的培训都是按专业标准来，但需提醒的是，每个人的身体强度与耐受力都有所不同，训练中一定要量力而行，不要勉强，以免受伤，严重的话甚至......”
教练絮絮叨叨，不厌其烦的反复强调训练的安全问题。
过了足有十分钟，他确定所有人都足够了解明白了，然后才正式进入主题，“自由搏击的训练项目有十几项，都是为了提高大家的力量、速度、耐力、协调性、灵活性和实战能力等，训练项目分别有负重抗阻练习、对抗性练习、克服弹性物体的练习、使用力量训练器练习、克服自身体重的练习，训练形式有空击练习、点击练习、攻防练习等等，我就不一一详说了，总之，你们按我的训练大纲来，我会对你们的训练进行指导与安排。”
他又补充了一下，“每个人的训练项目可能会有不同，比如可能器材不足时会错开训练不同的项目，而每个人的身体状况不同，训练强度也会有所不同，因此训练进度也会出现差异性，不可能要求每个人都能达到一个固定的训练标准，我会针对你们各自的身体情况单独设计训练标准，争取在同一时间大家都能完成所有的训练项目，以达到上擂台的标准要求，......”
教练总共讲了约半个小时，杨帆都替他感到口渴。
杨帆发现自己的记忆力也是相当惊人，教练刚才讲过的话，他完全一字不差的记住了，让他复述一遍都毫无问题，他知道是灵气修炼的原因，类似这种身体上的、精神上的变化他都有点见怪不怪了。
由于场馆中还有其他学员在占用着器材，于是教练就将学员分组去了一些不同的器材进行训练。
杨帆很无奈地被分配先做克服自身体重的练习，如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、推倒立、纵跳等，他原本还想试试那些五花八门的训练器材呢，见其他学员都没有什么异议，他也只好服从安排。
他中规中矩地按教练的要求去做，他与另一个学员一起先做仰卧起坐，以他的身体素质，做这个动作一点难度都没有，刷刷地就做了50来个，看了下旁边那个学员这时候已经是大汗淋漓，看他咬牙切齿地坚持的样子，他都有点不好意思再做了，于是放慢速度，有一下没一下地做着，不一会，他实在觉得难受，想了一下，他来训练是为了自己，没必要照顾别人的看法，何况跟这里的人都不熟，有什么好顾虑的？只要不是给别人看作是怪物就行，他来训练主要是针对适应性及搏斗技巧方面，而不是针对身体强度方面，他对自己的身体素质很清楚，心下有了计较，于是起身向指导训练的教练走去。
来到教练旁边，耐心地看着教练指导完一个学员的动作要领，就开口发问，“陈教练，我想问一下克服自身体重的练习有没有一个标准数量，我想先完成这个项目的指标，好进行下一个项目的训练。”
陈明听了就是一愣，“完成这个项目的指标？这个项目有5-6个练习项，你是指完成一个练习项还是整个项目？”
“整个项目！”杨帆给了肯定的回答。
陈明傻了眼，“你是认真的吗？”杨帆点头。
陈明得到确认又是一愣，“难道这是一个二愣子？”他心想，“但看着也不像啊！”陈明来了兴趣，“哦，那我给你看看。”
他四处张望了一下，见单杠处没人，于是带头走向了单杠，“跟我来。”他回头喊杨帆跟上。
到了单杠处，他拿出训练记录单，问了一下杨帆的名字，翻到引体向上这项，找到他的名字，然后说道：“引体向上的标准是连续做80个，你做做看。”
杨帆二话不说，轻轻一跳，双手抓住单杠，就做... -->>
晚上七点半左右，他坐公交车来到了赛搏，培训是晚上八点到十一点，他还得去领训练服。
接待员给了他一个储物柜的钥匙，钥匙上有编号，告诉他已给他备好了三套训练服，衣服上有他的名牌及衣柜编号，晚上下课后可放入洗衣篮，有专门洗衣服的人会拿走，洗好晾干后会放回他的衣柜，衣柜内还配有一双按他提供的尺寸的训练专用运动鞋，杨帆不禁为拳会的服务点了个赞，这学费虽然有点小贵，但还是值得的。
找到衣帽间，见有几个学员正在更换衣服，看没有人向他打招呼，他也不在意，见有人看向他，他就笑笑当作打招呼了，找到自己的柜子打开，换上了训练服，时值夏天，配的是短裤与短袖背心，他穿上运动鞋后，其他学员都早换好衣服去场馆了，墙上的钟表显示时间也快到八点了，他关上柜门，锁好后，转身走向了训练场地。
走进了训练场馆，只见场地内约有20人左右，健身处有几个人在做着健身，有几个人在打沙包，还有几个在跑步机上运动着，2名身穿长袖训练服，一看就像是教练的人在旁边指导着，远处一片空旷的地方上正站有几名学员在四处张望着，正是刚才在衣帽间见到的那几个人，年龄都在20-30之间，一个年约30岁左右，留有板寸头的教练拿着一本看似名册的东西站在一旁，杨帆连忙跑了过去，见到人都到齐了，教练就招手让大家靠拢一点，由于才几个人，也没必要排队什么的，教练站到了众人前面，面向着大家，“大家认识一下，我叫陈明，是你们的教练，后面的培训主要由我来负责，下面我点一下名，听到自己的名字就应一下到，方便大家认识一下。”
说完也不等大家有什么表示，教练拿起名册就开始点名，点到名的人在应到的时候，大家都会注意地看一下他，以进行辨认，毕竟后面一段时间内会经常在一起训练，总共也就7个学员，互相之间记不起别人的名就有点看不起人的意思了。
点完名之后，教练就开始讲课，“自由搏击是一项有危险性的运动，所以未经过足够的训练是不能上擂台的，否则很容易出事，我也不管你们是出于业余兴趣爱好来学，还是想向专业化发展才来受训，总之，我们的培训都是按专业标准来，但需提醒的是，每个人的身体强度与耐受力都有所不同，训练中一定要量力而行，不要勉强，以免受伤，严重的话甚至......”
教练絮絮叨叨，不厌其烦的反复强调训练的安全问题。
过了足有十分钟，他确定所有人都足够了解明白了，然后才正式进入主题，“自由搏击的训练项目有十几项，都是为了提高大家的力量、速度、耐力、协调性、灵活性和实战能力等，训练项目分别有负重抗阻练习、对抗性练习、克服弹性物体的练习、使用力量训练器练习、克服自身体重的练习，训练形式有空击练习、点击练习、攻防练习等等，我就不一一详说了，总之，你们按我的训练大纲来，我会对你们的训练进行指导与安排。”
他又补充了一下，“每个人的训练项目可能会有不同，比如可能器材不足时会错开训练不同的项目，而每个人的身体状况不同，训练强度也会有所不同，因此训练进度也会出现差异性，不可能要求每个人都能达到一个固定的训练标准，我会针对你们各自的身体情况单独设计训练标准，争取在同一时间大家都能完成所有的训练项目，以达到上擂台的标准要求，......”
教练总共讲了约半个小时，杨帆都替他感到口渴。
杨帆发现自己的记忆力也是相当惊人，教练刚才讲过的话，他完全一字不差的记住了，让他复述一遍都毫无问题，他知道是灵气修炼的原因，类似这种身体上的、精神上的变化他都有点见怪不怪了。
由于场馆中还有其他学员在占用着器材，于是教练就将学员分组去了一些不同的器材进行训练。
杨帆很无奈地被分配先做克服自身体重的练习，如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、推倒立、纵跳等，他原本还想试试那些五花八门的训练器材呢，见其他学员都没有什么异议，他也只好服从安排。
他中规中矩地按教练的要求去做，他与另一个学员一起先做仰卧起坐，以他的身体素质，做这个动作一点难度都没有，刷刷地就做了50来个，看了下旁边那个学员这时候已经是大汗淋漓，看他咬牙切齿地坚持的样子，他都有点不好意思再做了，于是放慢速度，有一下没一下地做着，不一会，他实在觉得难受，想了一下，他来训练是为了自己，没必要照顾别人的看法，何况跟这里的人都不熟，有什么好顾虑的？只要不是给别人看作是怪物就行，他来训练主要是针对适应性及搏斗技巧方面，而不是针对身体强度方面，他对自己的身体素质很清楚，心下有了计较，于是起身向指导训练的教练走去。
来到教练旁边，耐心地看着教练指导完一个学员的动作要领，就开口发问，“陈教练，我想问一下克服自身体重的练习有没有一个标准数量，我想先完成这个项目的指标，好进行下一个项目的训练。”
陈明听了就是一愣，“完成这个项目的指标？这个项目有5-6个练习项，你是指完成一个练习项还是整个项目？”
“整个项目！”杨帆给了肯定的回答。
陈明傻了眼，“你是认真的吗？”杨帆点头。
陈明得到确认又是一愣，“难道这是一个二愣子？”他心想，“但看着也不像啊！”陈明来了兴趣，“哦，那我给你看看。”
他四处张望了一下，见单杠处没人，于是带头走向了单杠，“跟我来。”他回头喊杨帆跟上。
到了单杠处，他拿出训练记录单，问了一下杨帆的名字，翻到引体向上这项，找到他的名字，然后说道：“引体向上的标准是连续做80个，你做做看。”
杨帆二话不说，轻轻一跳，双手抓住单杠，就做... -->>
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