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“起势调息，全身放松！好，虎举的要点是：脊柱微屈，臀部内敛，低头看手，含胸松腰，提胸收腹。嗯，跟我学，两拳上提，至胸前由拳变掌，两掌向上托举……”第二天一早陈一仁便叫醒我们，然后让我们穿上专用的宽松的练功服，随他一起在院内练起五禽戏来。
一看手腕上的手表，才五点半，我张大嘴打了个哈欠，强自振作起精神，随这位有时倔强的像小孩一样的陈老爷子一起慢慢打着五禽戏。为了小命，苦练吧！
本来昨天下午我就准备回去的，不知老爸来时陈老爷子和老爸说了些什么，老爸竟然万分激动，千恩万谢的把我丢在在，时间还是恐怖的一个星期，我的天啦，这不是要我的命吗？好在老爸临走前为我买了一些换洗的衣服，又答应天天来看我，不然我还真待不下去。
“嗯，很好，不错，再来一遍！……“熊运”的整个动作是脊柱的组合运动过程，其要领是依靠脊柱的运动带动两手围绕肚脐划立圆。具体的动作要点是：由两脚左右开立的预备姿势开始，两手握空拳成“熊掌”放在下腹部，微屈膝、敛臀（骨盆前倾）、松腰（腰椎微屈）、含胸（胸椎屈）、低头（颈椎屈）看手，身体重心放在预备姿势的重心垂直线上（身体中正，重心点微下移，身体不能前后倾斜）。然后，脊柱屈时加侧屈，即前屈加侧屈的组合动作。上动不停，再做脊柱伸的动作，这时骨盆后倾，变成脊柱侧屈动作。上动不停，骨盆后倾，同时配合伸脊柱动作。尔后，侧屈脊柱，做侧屈加前屈动作，骨盆配合脊柱运动由后倾至前倾（即尾闾前上卷）。上动不停，脊柱恢复至屈脊柱状态。整个运转过程中，两手在脊柱运动的带动下，从肚脐下的起点到一侧髋骨上角、到肚脐上、再到另一侧髋骨上角，最后回到肚脐下的起点。……”陈老爷子一遍又一遍，不厌其烦的教导着我们，直到我的每一个动作都规范自然，不再像先前那般机械僵硬，这才欣慰的笑了。
“爷爷，我们歇一会吧！都快一个小时了，您不是说打五禽戏运动量较大，应量力而行，切不可勉强的吗？”虽然打的有些辛苦，不过为了小命，我也只能咬牙坚持了，不过俊杰可没有这方面的顾虑，故而有些不满的叫苦道。
“啊？快一个小时了，呵呵，是该歇歇，走，回家洗个热水澡，然后吃早饭！”陈老爷子有些吃惊今天晨练时间过的之快，竟然全然无觉。其实也简单，他的五禽戏很久没有打得像今天这么顺畅，打起来自然全神贯注，故而没有注意时间。
“来来，徐枫，这是我为你煎好的中药，趁热喝了吧！”我刚刚洗澡换了身衣服从浴室内出来，陈老爷子就端着一罐散发着浓郁中药气味的褐色液体放在桌子上，然后招呼我过去。
“陈爷爷，我以后不会天天都要喝这个吧？可不可以放些糖，很苦的！”我苦着脸哀求道。
“你们现在这些孩子，真是被家长惯坏了，喝个药还怕苦，想当初我们……我告诉你，这些可都是我搜罗来的最好的中药材，要不是因为你我还舍不得，你倒好，还嫌这嫌那啊，真是的，到底你是病人还是我是啊！”陈老爷子一打开话夹子，立刻将一些陈年往事一箩筐一箩筐的往外倒，最后还不忘拿我的怪病威胁道。
刚开始我还有些津津有味的听着陈老爷子的光辉历史，可听到一半听不下去了，也不知人老了记忆不好还是怎么的，好多事情他都是说了一遍过了没过多久又来一遍，断断续续... -->>
“起势调息，全身放松！好，虎举的要点是：脊柱微屈，臀部内敛，低头看手，含胸松腰，提胸收腹。嗯，跟我学，两拳上提，至胸前由拳变掌，两掌向上托举……”第二天一早陈一仁便叫醒我们，然后让我们穿上专用的宽松的练功服，随他一起在院内练起五禽戏来。
一看手腕上的手表，才五点半，我张大嘴打了个哈欠，强自振作起精神，随这位有时倔强的像小孩一样的陈老爷子一起慢慢打着五禽戏。为了小命，苦练吧！
本来昨天下午我就准备回去的，不知老爸来时陈老爷子和老爸说了些什么，老爸竟然万分激动，千恩万谢的把我丢在在，时间还是恐怖的一个星期，我的天啦，这不是要我的命吗？好在老爸临走前为我买了一些换洗的衣服，又答应天天来看我，不然我还真待不下去。
“嗯，很好，不错，再来一遍！……“熊运”的整个动作是脊柱的组合运动过程，其要领是依靠脊柱的运动带动两手围绕肚脐划立圆。具体的动作要点是：由两脚左右开立的预备姿势开始，两手握空拳成“熊掌”放在下腹部，微屈膝、敛臀（骨盆前倾）、松腰（腰椎微屈）、含胸（胸椎屈）、低头（颈椎屈）看手，身体重心放在预备姿势的重心垂直线上（身体中正，重心点微下移，身体不能前后倾斜）。然后，脊柱屈时加侧屈，即前屈加侧屈的组合动作。上动不停，再做脊柱伸的动作，这时骨盆后倾，变成脊柱侧屈动作。上动不停，骨盆后倾，同时配合伸脊柱动作。尔后，侧屈脊柱，做侧屈加前屈动作，骨盆配合脊柱运动由后倾至前倾（即尾闾前上卷）。上动不停，脊柱恢复至屈脊柱状态。整个运转过程中，两手在脊柱运动的带动下，从肚脐下的起点到一侧髋骨上角、到肚脐上、再到另一侧髋骨上角，最后回到肚脐下的起点。……”陈老爷子一遍又一遍，不厌其烦的教导着我们，直到我的每一个动作都规范自然，不再像先前那般机械僵硬，这才欣慰的笑了。
“爷爷，我们歇一会吧！都快一个小时了，您不是说打五禽戏运动量较大，应量力而行，切不可勉强的吗？”虽然打的有些辛苦，不过为了小命，我也只能咬牙坚持了，不过俊杰可没有这方面的顾虑，故而有些不满的叫苦道。
“啊？快一个小时了，呵呵，是该歇歇，走，回家洗个热水澡，然后吃早饭！”陈老爷子有些吃惊今天晨练时间过的之快，竟然全然无觉。其实也简单，他的五禽戏很久没有打得像今天这么顺畅，打起来自然全神贯注，故而没有注意时间。
“来来，徐枫，这是我为你煎好的中药，趁热喝了吧！”我刚刚洗澡换了身衣服从浴室内出来，陈老爷子就端着一罐散发着浓郁中药气味的褐色液体放在桌子上，然后招呼我过去。
“陈爷爷，我以后不会天天都要喝这个吧？可不可以放些糖，很苦的！”我苦着脸哀求道。
“你们现在这些孩子，真是被家长惯坏了，喝个药还怕苦，想当初我们……我告诉你，这些可都是我搜罗来的最好的中药材，要不是因为你我还舍不得，你倒好，还嫌这嫌那啊，真是的，到底你是病人还是我是啊！”陈老爷子一打开话夹子，立刻将一些陈年往事一箩筐一箩筐的往外倒，最后还不忘拿我的怪病威胁道。
刚开始我还有些津津有味的听着陈老爷子的光辉历史，可听到一半听不下去了，也不知人老了记忆不好还是怎么的，好多事情他都是说了一遍过了没过多久又来一遍，断断续续... -->>
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