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提高耐力、腰力、腿力。有聚气凝神，练壮胆之效。”
“两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌长度，然后下蹲。脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。”说完，他便扎了一个牢实的马步演示给颜子衿看。
做完后，延风转过身来对她说道：“你来试试。”
“好。”
颜子衿也上前，微微蹲下身子，像模像样的扎了一个马步。
“样子不错，但是……”他敲了一下她的背，说道：“背要圆，胸要平，勿挺胸。”
“脚尖不要外撇。”
“头颈挺直。”
颜子衿按着他所说的，调整了自己的姿势，但还是感觉比较轻松的。
“就这样保持三个时辰，午膳过后，再做三个时辰。”
“什么？！”
“也就是说……我要这样做一整天么？”
一直保持这个姿势，那不累死了么？
“少主，不坚持久一点，不能见到成效。”
这……
颜子衿咬咬牙，没有再多言。不成功便成仁！做一整天就做一整天！他也没道理耍我……感染一个风寒就卧床了五天，这身子确实娇弱，要好好练练才行。
“口齿微合，舌抵上腭，意照气海丹田部位。以鼻呼吸，气息要长、细、深。匀。”见颜子衿再无怨言，延风接着指导道。
她照着他的指导认真地做着，确实感觉精神舒爽不少。全身好似有力量凝聚于一处，提神醒脑。
这马步一扎，就真的扎了整整三个时辰，这还是颜子衿第一次这么锻炼自己。这期间，她感觉自己好几次都体力不支，想要停下来。可延风在她的身边督促了许多次，要坚持才能有所成。
她也会想起那个痛苦的晚上，她不能倒下！再辛苦、再疲劳，既然是她选择好的路，就没有轻易倒下的理。
“少主，先休息吧。”延风说道。
祈月在边上站了一会，听到他说了这话，便急忙跑了过来：“少主，可以吃饭啦！”
“祈月，你终于来了。我快饿死了……”颜子衿怏怏无力地接过饭盒。
打开后，却大失所望、问道：“诶——怎么没有肉？”大眼眨眨。
醋溜白菜、清炒莴苣、水煮萝卜、山药羹……肉呢？她最爱吃的肉呢？！
“这……”祈月有些为难。
“少主，这是属下吩咐她的。您在习武之中，体力不支，已经面色苍白。若食荤，更会感觉恶心，会呕吐不止。食素才能更好调节您的身体，以后您的膳食多是素食。”
“哦……”
哪里多是素食……分明都是素。好不容易可以吃饭了，没想到肉的影子都没有。唉……苍天啊。
延风这样解释了，也是为了自己好。而且，颇有道理，她哪里能反驳呢。
看着自家少主愁眉苦脸地样子，祈月有些不忍，安慰道：“延护卫说了，还是可以在素食里放些少量的肉沫的。”
只是肉沫么……算了，有总比没有好。颜子衿投之一笑，还是有些无力。
“我先吃了，你们随意。”
……
此刻，颜子衿坐在石凳上。着一身浅水蓝的裙，长发垂腰，用一条水蓝色的缎带束好，眉清目秀。刚经过一番折腾，似弱柳扶风，娇喘微微，更显病态之美。
为不打扰少主用膳，他二人走过去，在一旁树边并立而站。祈月看到此景，不禁感叹：“还是个娇弱的女儿家，硬要逞能习武，这身子越发不能挨了。”
“此言差矣。”延风还是那般冰冷的语气。
“延护卫，此话何解呢？祈月不是很明白。您看少主这大病初愈，经一番折腾，脸白如纸，奴婢看着好生心疼。”
“这是你没有仔细观察，少主她，只是看起来更为病弱。骨子里，却不输任何人。一般的弱女子如她这般年纪，都不会撑过一个时辰。我原本以为，少主最多两个时辰就会晕倒。真没想到，按一般修为之人的程度，这三个时辰她都撑过了，还能安然无恙地用膳。而且，她应该是第一次扎马步。”
“就连我和成凌，幼时第一次学扎马步，不到三个时辰就已经撑不住了。”
“原来如此，看来……少主资质非凡啊。”祈月听到延护卫语气里若有若无的赞赏，也为颜子衿感到欣喜。
“说这个，还为时尚早。”延风不咸不淡地继续说道。
“也是……”
提高耐力、腰力、腿力。有聚气凝神，练壮胆之效。”
“两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌长度，然后下蹲。脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。”说完，他便扎了一个牢实的马步演示给颜子衿看。
做完后，延风转过身来对她说道：“你来试试。”
“好。”
颜子衿也上前，微微蹲下身子，像模像样的扎了一个马步。
“样子不错，但是……”他敲了一下她的背，说道：“背要圆，胸要平，勿挺胸。”
“脚尖不要外撇。”
“头颈挺直。”
颜子衿按着他所说的，调整了自己的姿势，但还是感觉比较轻松的。
“就这样保持三个时辰，午膳过后，再做三个时辰。”
“什么？！”
“也就是说……我要这样做一整天么？”
一直保持这个姿势，那不累死了么？
“少主，不坚持久一点，不能见到成效。”
这……
颜子衿咬咬牙，没有再多言。不成功便成仁！做一整天就做一整天！他也没道理耍我……感染一个风寒就卧床了五天，这身子确实娇弱，要好好练练才行。
“口齿微合，舌抵上腭，意照气海丹田部位。以鼻呼吸，气息要长、细、深。匀。”见颜子衿再无怨言，延风接着指导道。
她照着他的指导认真地做着，确实感觉精神舒爽不少。全身好似有力量凝聚于一处，提神醒脑。
这马步一扎，就真的扎了整整三个时辰，这还是颜子衿第一次这么锻炼自己。这期间，她感觉自己好几次都体力不支，想要停下来。可延风在她的身边督促了许多次，要坚持才能有所成。
她也会想起那个痛苦的晚上，她不能倒下！再辛苦、再疲劳，既然是她选择好的路，就没有轻易倒下的理。
“少主，先休息吧。”延风说道。
祈月在边上站了一会，听到他说了这话，便急忙跑了过来：“少主，可以吃饭啦！”
“祈月，你终于来了。我快饿死了……”颜子衿怏怏无力地接过饭盒。
打开后，却大失所望、问道：“诶——怎么没有肉？”大眼眨眨。
醋溜白菜、清炒莴苣、水煮萝卜、山药羹……肉呢？她最爱吃的肉呢？！
“这……”祈月有些为难。
“少主，这是属下吩咐她的。您在习武之中，体力不支，已经面色苍白。若食荤，更会感觉恶心，会呕吐不止。食素才能更好调节您的身体，以后您的膳食多是素食。”
“哦……”
哪里多是素食……分明都是素。好不容易可以吃饭了，没想到肉的影子都没有。唉……苍天啊。
延风这样解释了，也是为了自己好。而且，颇有道理，她哪里能反驳呢。
看着自家少主愁眉苦脸地样子，祈月有些不忍，安慰道：“延护卫说了，还是可以在素食里放些少量的肉沫的。”
只是肉沫么……算了，有总比没有好。颜子衿投之一笑，还是有些无力。
“我先吃了，你们随意。”
……
此刻，颜子衿坐在石凳上。着一身浅水蓝的裙，长发垂腰，用一条水蓝色的缎带束好，眉清目秀。刚经过一番折腾，似弱柳扶风，娇喘微微，更显病态之美。
为不打扰少主用膳，他二人走过去，在一旁树边并立而站。祈月看到此景，不禁感叹：“还是个娇弱的女儿家，硬要逞能习武，这身子越发不能挨了。”
“此言差矣。”延风还是那般冰冷的语气。
“延护卫，此话何解呢？祈月不是很明白。您看少主这大病初愈，经一番折腾，脸白如纸，奴婢看着好生心疼。”
“这是你没有仔细观察，少主她，只是看起来更为病弱。骨子里，却不输任何人。一般的弱女子如她这般年纪，都不会撑过一个时辰。我原本以为，少主最多两个时辰就会晕倒。真没想到，按一般修为之人的程度，这三个时辰她都撑过了，还能安然无恙地用膳。而且，她应该是第一次扎马步。”
“就连我和成凌，幼时第一次学扎马步，不到三个时辰就已经撑不住了。”
“原来如此，看来……少主资质非凡啊。”祈月听到延护卫语气里若有若无的赞赏，也为颜子衿感到欣喜。
“说这个，还为时尚早。”延风不咸不淡地继续说道。
“也是……”