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    宋太平在披萨大帝钻石版商务车里,接过来小凯撒递过来的一瓶矿泉水,道谢后,润了一下说的有些冒火的嗓子,接起来电话:“康爷爷,您好!我就是宋太平。……谢谢各位爷爷出山相助,先不要打草惊蛇,我这儿布置好后,就赶往无常山区。……爷爷们,不必担心,有林啸大哥、屠雷叔他们在旁边保护,不会有事的,我会把障眼法做的天衣无缝。……好的,各位爷爷,我们到时电话联系,无常山区见!”

    小凯撒在一旁奶声奶气的问道:“大爹地,吓死鬼游戏好玩吗?带上我一起去吧,妈咪已经批准了。”

    宋太平微微一笑:“小凯撒,到了无常山区要听我话,不能自作主张,你妈咪和爹地的一日三餐怎么办?”

    小凯撒扑到宋太平怀里,搂着宋太平的脖子说道:“大爹地,你放心好了,我已经在宝宝网上商城订了二个周的午餐和晚餐外卖,早就准备好了早餐,面包切片、果酱、豆奶粉。还在附近的社区订制了家政服务,至少不会在我回来的时候,看到家里和猪圈一样的。”

    宋太平钦佩沈如月教子有方啊,这小凯撒才多大,就有如此强的逻辑思维和深不可测的城府,在小孩子的容貌下,进行扮猪吃老虎,似乎做的比小菜鸟卫宝宝还专业,或许可以由小凯撒给那帮顽固不化、自私自利的家伙一些小小的惊喜。

    在农贸市场这接近一夜的闹腾,各位美女们都看到了宋太平,还从宋太平那里学了一套手诊的方法,可以在朋友圈里好好炫耀一下了,也就对宋太平的挂电话风波烟消云散了,在天京大学总算安宁下来,李晓龙却不敢有丝毫大意,没有回家休息,而是直接就待在男生宿舍楼下的车里小憩一会儿,要是再有跑来闹鬼的混蛋,也好亲自指挥捉拿这些混蛋,昨晚这些混蛋居然在自己的部下眼皮底下拿走他们的道具,而自己的部下居然没有察觉,太丢人了。

    早上十点,宋太平睁开朦胧的睡眼,感觉到有人进入306宿舍,起身一看是舅舅李晓龙带着一位胖乎乎的男子进来,李晓龙介绍道:“宋太平,这位是负责首长们饮食的配餐营养师郑仁文先生,要和你探讨一下胆固醇和饮食的问题。”

    郑仁文咧嘴一笑:“早上,首长们给我看了宋太平小友的野生水果食疗、茗茶养生和手诊,想必小友应该知道高密度胆固醇和低密度胆固醇的区别,我向你这儿请教一下,如何降低低密度胆固醇附着血管壁,导致各种血管堵塞、动脉硬化的饮食探讨。”

    宋太平歉意的一笑,穿好衣服,在卫生间简单洗漱了一下,为郑仁文和舅舅冲了杯茶,请他们就坐,缓缓的讲述道:“郑仁文先生,在配餐营养方面久负盛名,我们就直接谈对付低密度胆固醇的六类有效食物。

    适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感,它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合,还能刺激大肠蠕动,将胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇的含量。另外,膳食纤维还对减缓血糖上升、预防大肠癌等癌症,防止便秘和痔疮很有帮助。膳食纤维的主要来源包括蔬果、杂粮、坚果、豆类等,建议成人每日摄入25到35克,大约为3碟蔬菜、2份水果,并以杂粮饭代替白米饭,便可轻松满足一天所需。

    类胡萝卜素能防止低密度胆固醇的氧化,保护血管内皮的完整,避免斑块和血管病变的产生。另外,类胡萝卜素的抗氧化能力很强,有延缓衰老、降低血糖、抵抗紫外线伤害、预防白内障和老年认知障碍的作用。黄色、绿色、红色蔬果都是类胡萝卜素的优质来源,比如木瓜、芒果、西红柿、南瓜、红薯、胡萝卜等均可多吃。建议每日摄入6毫克类胡萝卜素,大约食用6份蔬果(大约500克),其中尽量包括2到3份黄色、绿色、红色的蔬果。

    维生素B2能够强化脂质代谢、防止脂质沉积、保护血管健康、避免肥胖和脂肪肝。它还有益于蛋白质、脂肪和糖类的代谢,促进皮肤、头发、指甲的再生,防治口角炎和眼睛疲劳。建议大家每日摄取1.6毫克维生素B2,动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、坚果类、五谷杂粮、牛奶制品等都是富含维生素B2的大户。

    烟酸不仅可以减少低密度胆固醇和甘油三酯,同时还能增加低密度胆固醇的水平,并能促进胆固醇的代谢。另外,它还对强... -->>

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