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收费章节(12点)
20自取其辱的找茬
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“谢谢副队长，”王可听着小鲜刻意加高了音调“副”字，眼里的恼恨瞬时成了怨毒。
这个该死的新人，还死命着提醒她，压在她上面的还有个白雪。
篮球队里的老队员都知道，王可和队长有些不合。要不是队长白雪，王可早就是篮球队的队长了，这一次的哈尔滨国际少年篮球交流会，她也一定能参加，现在居然被一个新晋队员的取笑，这个新队员，以后准没好日子过了。
热身开始后，王可就翳着脸色，在篮球场上来回巡视着。球队的热身主要集中在手腕脚腕和腰部力量，以及手指的拉伸，是为了防止在篮球的投射过程中，防止关节扭伤拉伤。
“真不知道你是怎么被招收进来的。热身动作乱七八糟的，一看就是没经过体育训练。”王可既然盯住了小鲜和张依依，刚才就有心在一旁观看，张依依是正规体校出来的，没让王可挑出什么毛病来，可小鲜的姿势，她一眼就看着不对头。
王可有意卖弄，也没叫其他队员让开，而是让小鲜蹲在了她的右侧，示范着动作。之前王可两腿半蹲，上体稍前倾，手臂在身体后方做好预备姿势，嘴里发号施令：“我跳你就跳，两腿用力往后蹬伸，要充分拉伸髋部、膝关节和脚踝三个关节的肌肉，身体向前上向高处跳起，前后脚掌一起落地。一次跳5至7次先做5组。”
张依依听了，更加紧张了，蛙跳属于剧烈热身项目。张可是老队员，体能铁定很好，小鲜是“开后门”进来的，没受过体校的专门训练，5组下来，明天早上还能起来上课吗？
“预备，开始，跟上我的节奏。”王可蓄足了腿部和腰部的力量，手臂紧紧夹住，轻松地跳出了五六个蛙跳。她刚要回头去看小鲜，就见身旁一个身影忽地跳到了她的前头。那高度，那连贯性，比王可不知要好上了多少。
“哇，她跳得好快”，旁边的替补队员全都叫了起来。王可看到前边那个新手篮球服的新生，已经调转了身子，往回跳了。王可忙调整了姿势，急跳了几下，和小鲜并排蹲在了一起。
见鬼了，怎么真跟只青蛙似的，跳得一次比一次高，王可暗骂着，她原本是想让小鲜被人看笑话，现在可好，反倒被逼得跟着小鲜，对方跳得高，她也不能落了下风。
一城里人，还跟我说青蛙，你见过青蛙吗？整就一只癞蛤蟆。小鲜有云腾术在身，可不怕蛙跳，她先还是想捉弄王可，刻意跳得老高，让王可跟得痛苦无比。
可在跳完了三组动作时，小鲜有了个意外的发现，她呼气大口一点，云腾术的高度也会低一点（氧气多，体内灵气值也就是二氧化碳，也就少了。）如果运用呼吸的频率，能控制住云腾术的高度，那么对于她以后控制扣篮高度还有灵气的消耗是很有好处的。由于小鲜的蓄意控制，最后两组蛙跳，她的速度和高度都缓了下来，王可也松了口气。
谢天谢地，腿都快断了。王可的篮球服上，全都是汗。几名老队员要过来扶她，被她甩开了。两腿站起来时，膝盖忍不住打着架，明天也不知道能不能起床。
“看什么看，热身完了就去练习运球和上篮，”王可连骂人的气势都因为脱力而低了几分。最气人的是，那个叫诸小鲜的，还好神在在的喝着水，看样子哪像是剧烈运动过的。
一个多小时的篮球集训结束了，王可的刁难以自己颤着腿，小腿肚子抽筋为代价告终了。不过小鲜和张依依的集训还没有结束，就在刚才训练的最后，王可好歹抛开了个人恩怨，让两人运球投篮，检查基本功时，小鲜在运球的过程中，直接跑球了。更不用说后面的两分三分偷懒。
“你的情况，我会如实报告倪教练，去留由他来决定。”王可得意得当着二十几个人的面把小鲜一通狠批，集训后的五百个投篮，也被改成了练习运球和基础上篮。
小鲜考虑到那名替补队员的建议，也决定先不表现出她的扣篮绝技，练习运球上篮等基本功也没什么不好的，低调低调，等到倪沙河回来后再说吧。反倒是张依依一脸的忧心忡忡，不停地教授小鲜她在体校里练基本功时的一些小窍门。
足足到了五点半点，两人都饿得手脚发软，才算练完了球。小鲜勉强能够保证运球时不跑球了，至于投篮，张依依也说了，投篮不仅要靠准头，还要看手感，小鲜在手感这方面还很欠缺。>
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热身开始后，王可就翳着脸色，在篮球场上来回巡视着。球队的热身主要集中在手腕脚腕和腰部力量，以及手指的拉伸，是为了防止在篮球的投射过程中，防止关节扭伤拉伤。
“真不知道你是怎么被招收进来的。热身动作乱七八糟的，一看就是没经过体育训练。”王可既然盯住了小鲜和张依依，刚才就有心在一旁观看，张依依是正规体校出来的，没让王可挑出什么毛病来，可小鲜的姿势，她一眼就看着不对头。
王可有意卖弄，也没叫其他队员让开，而是让小鲜蹲在了她的右侧，示范着动作。之前王可两腿半蹲，上体稍前倾，手臂在身体后方做好预备姿势，嘴里发号施令：“我跳你就跳，两腿用力往后蹬伸，要充分拉伸髋部、膝关节和脚踝三个关节的肌肉，身体向前上向高处跳起，前后脚掌一起落地。一次跳5至7次先做5组。”
张依依听了，更加紧张了，蛙跳属于剧烈热身项目。张可是老队员，体能铁定很好，小鲜是“开后门”进来的，没受过体校的专门训练，5组下来，明天早上还能起来上课吗？
“预备，开始，跟上我的节奏。”王可蓄足了腿部和腰部的力量，手臂紧紧夹住，轻松地跳出了五六个蛙跳。她刚要回头去看小鲜，就见身旁一个身影忽地跳到了她的前头。那高度，那连贯性，比王可不知要好上了多少。
“哇，她跳得好快”，旁边的替补队员全都叫了起来。王可看到前边那个新手篮球服的新生，已经调转了身子，往回跳了。王可忙调整了姿势，急跳了几下，和小鲜并排蹲在了一起。
见鬼了，怎么真跟只青蛙似的，跳得一次比一次高，王可暗骂着，她原本是想让小鲜被人看笑话，现在可好，反倒被逼得跟着小鲜，对方跳得高，她也不能落了下风。
一城里人，还跟我说青蛙，你见过青蛙吗？整就一只癞蛤蟆。小鲜有云腾术在身，可不怕蛙跳，她先还是想捉弄王可，刻意跳得老高，让王可跟得痛苦无比。
可在跳完了三组动作时，小鲜有了个意外的发现，她呼气大口一点，云腾术的高度也会低一点（氧气多，体内灵气值也就是二氧化碳，也就少了。）如果运用呼吸的频率，能控制住云腾术的高度，那么对于她以后控制扣篮高度还有灵气的消耗是很有好处的。由于小鲜的蓄意控制，最后两组蛙跳，她的速度和高度都缓了下来，王可也松了口气。
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“看什么看，热身完了就去练习运球和上篮，”王可连骂人的气势都因为脱力而低了几分。最气人的是，那个叫诸小鲜的，还好神在在的喝着水，看样子哪像是剧烈运动过的。
一个多小时的篮球集训结束了，王可的刁难以自己颤着腿，小腿肚子抽筋为代价告终了。不过小鲜和张依依的集训还没有结束，就在刚才训练的最后，王可好歹抛开了个人恩怨，让两人运球投篮，检查基本功时，小鲜在运球的过程中，直接跑球了。更不用说后面的两分三分偷懒。
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小鲜考虑到那名替补队员的建议，也决定先不表现出她的扣篮绝技，练习运球上篮等基本功也没什么不好的，低调低调，等到倪沙河回来后再说吧。反倒是张依依一脸的忧心忡忡，不停地教授小鲜她在体校里练基本功时的一些小窍门。
足足到了五点半点，两人都饿得手脚发软，才算练完了球。小鲜勉强能够保证运球时不跑球了，至于投篮，张依依也说了，投篮不仅要靠准头，还要看手感，小鲜在手感这方面还很欠缺。
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