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近畿小子《在我背上的翅膀》
“我师出咏春，而我也是咏春拳第十九代弟子，这就是我的师门也是我要教你们的功夫！”程铁郑重的说道，在说道咏春拳的时候眼里充满了骄傲的神采。
“咏春拳厉害吗？”王忠带着希冀的目光看着程铁问道。
“至于厉害不厉害我不知道，但有一点我要告诉你，没有最厉害的功夫只有最精的功夫，至于功夫厉害不厉害那要取决用它的人，如果用它的人能发挥出全部的威力那么这门功夫就是最厉害的！”程铁看着四人严肃的说道。
“哦！”王忠似懂非懂的点了点头。
“现在我来介绍一下这门功夫，据《咏春白鹤拳谱》记载，白鹤拳是清朝顺治年间（1644～1662年）由FJ福宁州北门外少林举师方种的独生女方七娘所创。方七娘一日在白练（莲）寺内织布时，见一只白鹤飞落在梁间，昂首振翅，舞足弄翼，引喙衔毛，做伸颈觅食之状，后又缠膀歇息，姿态奇妙。方七娘感到非常有趣，即以手中梭盒投之，被白鹤闪跳避过；又以纬尺击之，复被白鹤展翼弹出。俄而白鹤展翅凌空，冲人霄汉。于是七娘感悟之余，精研不辍，乃揉合白鹤种种舞姿于少林拳法中，经数年揣摩衍化，创出别具一格的拳法。
后永春xian等地学习白鹤拳的人数最多，范闹最广，影响最大，使白鹤拳在理论和练功方法上形成了具有永春人文地理特点的技术体系，因为这些人的籍贯都在永春，故将此拳称为‘永春白鹤拳’。”程铁不急不缓的介绍。接着又说道：“我刚所说的只是其中一种说法，还有一种说法就是，咏春拳是中国少林拳种的南拳之一，早年流行于GD、FJ各地。此拳初传于FJyongchun县，为该县严三娘所创，以地名为拳名，故明“咏春拳”，亦有以严氏名咏春，称之为“咏春拳”者。不过这些都不重要，重要是的你们一定要学好这门功夫，记住是咏春门的弟子就可以了。”
“现在我再来说下咏春拳的特点，咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。其长处在于埋身搏击。它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。咏春拳就其理论、心法、手法等创有小念头、寻桥和标指等三拳套及木人椿法。更配合黐手练习以训练及敌桥手双接后的感觉和反应。咏春拳用一种叫做“寸劲”之发力方法来攻击和防守。理论和心法方面注重中线、埋踭、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲等，以最短距离和时间去进攻和防守。”
“接下来我要说的你们要记住，这也是练咏春拳的重点和精髓，而我要说的就是咏春拳的内功心法，这门功法又叫肾气归元功法，肾气归元功法共有14式，预备式、深呼吸、提腕纳气、体侧左右、提腕纳气、左右体屈、转腰云手、提腕纳气、扩胸纳气、提腕纳气、升降桩法、提腕纳气和收功。期间要做五次提腕纳气，这个不得不做，而且循序也绝对不能乱了，一定要谨记这一点。还有练功的注意事项，第一，练功时间最好是在每天的下午五点到晚上十一点。因为这段时间练习可以活跃肾纳内气，促进心肾相交，滋养五脏六腑，起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。当然，在早晨或其余时间练功亦可以，无任何负作用，不会走火入魔。第二，练功环境要在空气清新、人少寂静的地方，避免日照射和冷风吹袭。第三，在此功锻炼中要节制性生活。”说道这里程铁不好意思的咳嗽了一下。郝玲的小脸刷的一下就红了，穆白三人咧嘴一笑，立马就得到了郝玲一个大大的白眼。
程铁咳嗽了一下接着说道：“第四、饮酒不要过量，要少饮，酒醉可使气乱，少饮也能助气。第五、不要动怒，怒火伤肝，发生气逆，有害身体。第六、在练功中不要讲话。第七、一般三个月内腰后命门有温热感觉，由点及面遍及全身，但切不可盲目追求、要听其自然，听之任之。此快感属练功入门之启示，但不要刻意追求，这些也要记住吗？”程铁说完严重的叮嘱四人。四人听了后同时的点了点头。
“好了，该介绍的我也介绍了，该说的我也说了，现在我首先从最基本的开始教你们，首先是预备式，两腿自然分开站立，略与肩宽。肩平，全身肌肉和大小关节放松。两手自然下垂，掌心相对，手指并拢，尤其是中指与无名指并紧，鼻呼鼻吸，不故意压抑。全身入静，无须意守丹田，顺其自然。嘴唇轻轻合拢，舌尖自然轻顶上鄂，两目微闭平视。”程铁一边说着一边给四人做示范。
看四人做到位又接着教起来：“深呼吸，在预备式的基础上，两手掌四指并拢，拇指翘起，曲前臂缓慢地自体侧运至体前贴身提起，掌心朝天拇指翘立，升至胸前。自然翻掌，掌心朝地，把大拇指... -->>
近畿小子《在我背上的翅膀》
“我师出咏春，而我也是咏春拳第十九代弟子，这就是我的师门也是我要教你们的功夫！”程铁郑重的说道，在说道咏春拳的时候眼里充满了骄傲的神采。
“咏春拳厉害吗？”王忠带着希冀的目光看着程铁问道。
“至于厉害不厉害我不知道，但有一点我要告诉你，没有最厉害的功夫只有最精的功夫，至于功夫厉害不厉害那要取决用它的人，如果用它的人能发挥出全部的威力那么这门功夫就是最厉害的！”程铁看着四人严肃的说道。
“哦！”王忠似懂非懂的点了点头。
“现在我来介绍一下这门功夫，据《咏春白鹤拳谱》记载，白鹤拳是清朝顺治年间（1644～1662年）由FJ福宁州北门外少林举师方种的独生女方七娘所创。方七娘一日在白练（莲）寺内织布时，见一只白鹤飞落在梁间，昂首振翅，舞足弄翼，引喙衔毛，做伸颈觅食之状，后又缠膀歇息，姿态奇妙。方七娘感到非常有趣，即以手中梭盒投之，被白鹤闪跳避过；又以纬尺击之，复被白鹤展翼弹出。俄而白鹤展翅凌空，冲人霄汉。于是七娘感悟之余，精研不辍，乃揉合白鹤种种舞姿于少林拳法中，经数年揣摩衍化，创出别具一格的拳法。
后永春xian等地学习白鹤拳的人数最多，范闹最广，影响最大，使白鹤拳在理论和练功方法上形成了具有永春人文地理特点的技术体系，因为这些人的籍贯都在永春，故将此拳称为‘永春白鹤拳’。”程铁不急不缓的介绍。接着又说道：“我刚所说的只是其中一种说法，还有一种说法就是，咏春拳是中国少林拳种的南拳之一，早年流行于GD、FJ各地。此拳初传于FJyongchun县，为该县严三娘所创，以地名为拳名，故明“咏春拳”，亦有以严氏名咏春，称之为“咏春拳”者。不过这些都不重要，重要是的你们一定要学好这门功夫，记住是咏春门的弟子就可以了。”
“现在我再来说下咏春拳的特点，咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。其长处在于埋身搏击。它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。咏春拳就其理论、心法、手法等创有小念头、寻桥和标指等三拳套及木人椿法。更配合黐手练习以训练及敌桥手双接后的感觉和反应。咏春拳用一种叫做“寸劲”之发力方法来攻击和防守。理论和心法方面注重中线、埋踭、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲等，以最短距离和时间去进攻和防守。”
“接下来我要说的你们要记住，这也是练咏春拳的重点和精髓，而我要说的就是咏春拳的内功心法，这门功法又叫肾气归元功法，肾气归元功法共有14式，预备式、深呼吸、提腕纳气、体侧左右、提腕纳气、左右体屈、转腰云手、提腕纳气、扩胸纳气、提腕纳气、升降桩法、提腕纳气和收功。期间要做五次提腕纳气，这个不得不做，而且循序也绝对不能乱了，一定要谨记这一点。还有练功的注意事项，第一，练功时间最好是在每天的下午五点到晚上十一点。因为这段时间练习可以活跃肾纳内气，促进心肾相交，滋养五脏六腑，起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。当然，在早晨或其余时间练功亦可以，无任何负作用，不会走火入魔。第二，练功环境要在空气清新、人少寂静的地方，避免日照射和冷风吹袭。第三，在此功锻炼中要节制性生活。”说道这里程铁不好意思的咳嗽了一下。郝玲的小脸刷的一下就红了，穆白三人咧嘴一笑，立马就得到了郝玲一个大大的白眼。
程铁咳嗽了一下接着说道：“第四、饮酒不要过量，要少饮，酒醉可使气乱，少饮也能助气。第五、不要动怒，怒火伤肝，发生气逆，有害身体。第六、在练功中不要讲话。第七、一般三个月内腰后命门有温热感觉，由点及面遍及全身，但切不可盲目追求、要听其自然，听之任之。此快感属练功入门之启示，但不要刻意追求，这些也要记住吗？”程铁说完严重的叮嘱四人。四人听了后同时的点了点头。
“好了，该介绍的我也介绍了，该说的我也说了，现在我首先从最基本的开始教你们，首先是预备式，两腿自然分开站立，略与肩宽。肩平，全身肌肉和大小关节放松。两手自然下垂，掌心相对，手指并拢，尤其是中指与无名指并紧，鼻呼鼻吸，不故意压抑。全身入静，无须意守丹田，顺其自然。嘴唇轻轻合拢，舌尖自然轻顶上鄂，两目微闭平视。”程铁一边说着一边给四人做示范。
看四人做到位又接着教起来：“深呼吸，在预备式的基础上，两手掌四指并拢，拇指翘起，曲前臂缓慢地自体侧运至体前贴身提起，掌心朝天拇指翘立，升至胸前。自然翻掌，掌心朝地，把大拇指... -->>
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